Por qué es malo aspirar siempre el estómago: ScienceAlert

Jun 25, 2023

Nuestros músculos abdominales se encuentran entre los músculos del cuerpo que más trabajan. Están involucrados en casi todos los movimientos que hacemos, manteniendo el cuerpo estable y equilibrado, protegiendo nuestra columna e incluso asegurando que nuestros órganos internos permanezcan donde se supone que deben estar.

Pero ciertas condiciones de salud e incluso tensar innecesariamente los músculos durante la vida diaria pueden causar que los músculos abdominales se desequilibren.

Con el tiempo, esto puede provocar una afección llamada "síndrome de curvas", un cambio perjudicial en la estructura de la pared abdominal, que puede provocar la formación de un pliegue visible en la parte media del abdomen. No sólo eso, sino que este cambio también puede tener un efecto en cadena en los órganos internos y otras partes del cuerpo si no se trata.

Hay cuatro causas principales del síndrome del reloj de arena. Todos ellos resultan en un desequilibrio en la función de los músculos abdominales.

La primera se debe a determinadas afecciones congénitas (como la gastrosquisis o el onfalocele) que provocan que los músculos abdominales se desarrollen incorrectamente, provocando desequilibrios musculares.

La mala postura es otra causa. Esto hace que la columna se aleje de su curvatura normal en forma de S, lo que provoca cambios perjudiciales en la tensión y la función de los músculos abdominales, lo que provoca desequilibrios. El dolor en el abdomen (ya sea por problemas de estómago, hígado o vesícula biliar) también puede hacer que una persona contraiga voluntaria o involuntariamente los músculos abdominales para reducir o evitar el dolor.

Pero otra causa sorprendente del síndrome del reloj de arena pueden ser los problemas de imagen corporal, que son un problema cada vez mayor. Las personas que puedan sentirse inseguras en su cuerpo o que quieran un estómago plano pueden chupar los músculos del estómago para lograr esta apariencia.

Cuando succionamos nuestro estómago, nuestro recto abdominal (comúnmente conocido como nuestros músculos "six-pack") se contrae. Pero como tendemos a almacenar más tejido graso en la parte inferior del abdomen, los músculos de la parte superior del estómago tienden a estar más activos. Esto crea un pliegue o pliegue en el abdomen durante un período prolongado, con el ombligo tirado hacia arriba.

Independientemente de la causa, ya sea voluntaria o involuntaria, succionar el estómago genera una mayor presión en la zona lumbar y el cuello. Esto se debe a que ahora tienen que compensar los cambios en la estabilidad central.

La compresión del abdomen también reduce la cantidad de espacio disponible para que residan los órganos abdominales. Si consideramos el abdomen como un tubo de pasta de dientes, apretarlo por la mitad crea presión en la parte superior e inferior. La presión en la parte superior afecta la respiración al hacer que el diafragma (el músculo principal involucrado en la aspiración de aire) no pueda bajar tanto.

La presión en la parte inferior ejerce una mayor fuerza sobre los músculos del suelo pélvico a medida que la cavidad abdominal reduce su volumen cuando se succiona el abdomen. Además de esto, se ejercen mayores fuerzas sobre las articulaciones de la columna y la pelvis porque los músculos abdominales son menos capaces. para absorber el impacto cuando se tensa.

Aunque hay investigaciones limitadas que analizan el efecto del síndrome con curvas en sí sobre la capacidad respiratoria, la investigación sobre el vendaje abdominal (donde se amarra todo el abdomen o solo una parte para ayudar a la recuperación de una lesión muscular o después de una cirugía) muestra una disminución del 34% en la cantidad de aire que se exhala y una reducción del 27% al 40% en la capacidad pulmonar total.

No se sabe si esto conduce a cambios a largo plazo en la capacidad respiratoria. Pero a corto plazo, esto puede hacer que sea más difícil hacer ejercicio y también es posible que usted se sienta fatigado antes debido a la reducción del oxígeno que llega al torrente sanguíneo.

La succión del abdomen puede ejercer presión sobre el suelo pélvico, lo que afectará la función de la vejiga, el útero y el recto, lo que podría provocar fugas de orina o materia fecal, así como prolapso uterino. Para las personas que ya tienen problemas con la disfunción del suelo pélvico (como incontinencia urinaria o fecal), succionar el estómago puede empeorarlos.

Afortunadamente, el síndrome del reloj de arena es reversible. Será útil tratar el desequilibrio muscular mediante ejercicios que fortalezcan todos los músculos centrales. Ejercicios como planchas o puentes son sólo un par de ejemplos. Del mismo modo, actividades como el yoga o el pilates también pueden resultar beneficiosas para relajar los músculos.

El síndrome del reloj de arena es probablemente algo que se desarrollará durante un largo período: semanas de succión constante del estómago. Por lo tanto, no es probable que la succión ocasional de los músculos del estómago cause problemas.

También hay muchas formas de evitarlo. Si tiene dolor abdominal prolongado o inexplicable, vale la pena buscar atención médica, no sólo para prevenir desequilibrios musculares sino también para tratar la causa raíz del dolor.

Si tiendes a contraer el estómago para mejorar tu apariencia, los ejercicios que fortalezcan los músculos y la espalda te serán útiles para ayudar a mantener una buena postura y aplanar el abdomen.

Adam Taylor, profesor y director del Centro de aprendizaje de anatomía clínica de la Universidad de Lancaster

Este artículo se vuelve a publicar desde The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.